規劃

如果要把自己從不怎麼樣的循環拉出來，可以拿來學習或是完成更多事情，勢必要像馬世芳的某集 podcast 裡面提到的一樣，要建立某種「紀律」才行。至於這個紀律長得如何？今天看了 Jamie Wong 的「Tools for Sanity in Isolation」，有一段這樣說：

「有一種建議會：

一、老掉牙
二、廣泛地被科學證實
三、很容易忽略，就算之前做過

對我來說，有四個用來穩定情緒的格言：

接下來他給了一個拿來紀錄各種習慣的方法：一張橫軸為日期、縱軸為項目的表格，並將其與他的日記進行比較，發現每天的習慣做得越多，情緒就越穩定。

我的狀況

目前的我算是有固定作息，但自己不是很滿意：一天熬夜另一天早睡，然後在某一天睡到下午再重新開始循環，感覺就不怎麼好。我理想的作息是：

好的，再來是運動。目前的我沒有任何的運動計畫，之前一直說想去跑步或是游泳也沒真的達成。理想狀況是，早上起床跑步或游泳，每次時間不等。（跑步半小時、游泳一小時？）其實一直想去健身看看，苦在沒人帶，可能要找搖樂的朋友來會比較容易達成。

跟朋友講話的話，我自己感受到在升大三之後，不知道為什麼變得內向很多，有時不想跟別人聊天，或是想不出要聊什麼。好像對我來說，聊天、對話是需要練習，甚至事先擬稿的；但因為自己也很喜歡跟朋友聊天的感覺，這麼做也許是值得的。

冥想的話，在基督徒的世界裡相仿的事就是讀經禱告吧？其實我在睡前偶而會禱告，但說養成習慣了嗎，可以說還沒有。希望可以每天有一段時間是停下來讀經、禱告、做計畫，讓自己更清省些。

再來作規劃

那篇文章中提到，可以試試看做一個規劃，試試一週實行，結束後再檢討、做調整。不如先設定個轉型陣痛版計畫：

實行？

希望啦。大家總是要在某個時間點長大成熟的吧。

– ltlnx 2023-12-01